腰骨健康有辦法 - 中醫師教你簡易推拿按摩

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中醫認為「肝主筋、酸味入肝經」,一般痛症大多是由氣血不通、瘀血阻絡所引致。若患有筋骨痛症,為免阻礙患處的氣血流通,應避免進食酸性及黏滯的食物,例如:

  • 食醋
  • 果醋
  • 薑醋
  • 花膠
  • 糯米

 

中醫學認為「不通則痛,不榮則痛」,經絡氣血不通、經絡得不到足夠的氣血濡養就會引致各種痛症。我們平時可做一些簡單的自我推拿和穴位按摩,幫助疏通經絡、保持腰背健康:

  1. 按揉腰眼穴
    腰眼穴是指腰部在接近臀部有兩處稍微凹陷的部位。平日可兩手握拳,以拇指的指掌關節緊按腰眼,並作旋轉按揉,以酸脹為度。
  2. 按摩秩邊穴
    秩邊穴是在人體的臀部,平第四骶後孔,骶正中脊旁開三寸。平日可兩手握拳,以食指掌關節緊按秩邊穴,作旋轉按揉或握拳拍打。
  3. 擦動腰部
    將兩手掌搓熱,以手掌緊按腰部,並用力上下擦動,直至感到發熱為止。

 

如果想知道自己為何會有腰背痛,可在網上做一個背痛評估,了解自己的腰背痛是一般的痛症,還是發炎性痛症。

 

參考資料:
想做好腰好腎好女人?中醫教你護腰秘技
經絡暢通 痛症自療 想效果好要拉對筋:http://paper.wenweipo.com/2017/10/22/OT1710220002.htm

 

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photo credit: Northwestern Medicine

腰背痛與癌症有關!? 6大腰背痛成因不容忽視

 

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(圖片來源:大紀元)


腰背痛
是十分常見的都市病,很多人以為腰背疼痛只是由不良坐姿或肌肉過勞而引起。但原來除了勞損,腰背痛或與6種健康問題有關!本文將以不同時間的腰背痛、不同的腰背痛症狀和不同的背痛位置,向大家揭示不同的疾病,以免患者因混淆而延誤治療背痛,令病情愈發嚴重。


6大腰背痛成因

成因 1: 肌肉筋腱痛症

  • 於黃昏時間、久坐後出現,接近下班時最嚴重,而早上起床後會有紓緩。背痛徵狀如肌肉疲勞、疼痛、肌肉繃緊、肌肉重複性傷害、筋腱炎等。這種情況是最普遍的腰背痛原因。

成因2: 關節性問題

  • 若脊椎關節出現問題,例如強直性脊椎炎、類風濕性關節炎、創傷性關節受損,亦會感到腰酸背痛,夜晚睡覺時關節靜止不動,到早上睡醒時就會特別僵硬,稍作活動後會放鬆一些,活動時或會聽到關節「咯咯聲」。

成因3: 椎間盤問題

  • 在運動或負重的時候,例如拿重物、落樓梯、跑步等,因重量壓在患者的椎間盤,腰背會出現觸電似的疼痛感覺、背部僵硬或下背痛

 

成因4: 外傷

  • 外傷或過度使用腰背,例如運動創傷或其他原因引致的骨折。

 

成因5: 內臟投影痛(如腎石、胰臟發炎等)

  • 背痛的位置出現於中腰位置,腰部兩側也會痛,痛楚持續二十四小時,則有可能是內臟投影痛。可能是患者患上胰臟癌、腎臟癌,或其他疾病,如腎石、胰臟發炎、橫膈膜痛、肝痛等,痛楚「投影」在腰背位置。在這些情況下,熱敷、按摩不但不能減少痛楚,更會愈來愈痛,服食消炎藥和止痛藥都不會奏效。

成因6:「感染性」腰背痛

  • 癌細胞骨轉移也會令患者感到腰背位置疼痛,這屬於感染性腰背痛,較容易發生於肺癌、大腸癌、乳癌、前列腺癌等患者身上。此腰背痛楚不單持續二十四小時,而且在晚上睡覺時更為嚴重,痛楚強烈。

 

若出現腰背痛,可能不單單與勞損有關,一旦出現雙側痛、二十四小時痛等警號,應盡快求醫,以免延誤治療。
如你想知道自己的腰背痛成因,可以做以下腰背痛測試。
腰背痛測試(中文)

腰背痛測試(英文)

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參考資料:

【腰背痛的警示】驚嚇!原來和強直性脊椎炎、癌症有關?

http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/article.php?id=LA51650&author=healthyd
9成人試過背痛,成因各不同
https://www.healthsmart.com.hk/article_details.php?lv1=issues&index=I124187

 

6個拉筋伸展運動,助舒緩腰背痛

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無論你是需長期坐著辦公的OL,還是需長期站立的銷售人員、空姐、搬運工人等,你都可參考以下6個簡單的拉筋或伸展運動,以放鬆肌肉,舒緩和預防腰酸背痛。

 

第1式:紓緩腰後肌肉

  1. 平躺下來,放鬆身體。
  2. 單腳屈曲抱近胸前,盡量貼近。當感到臀部及腰部有拉扯的感覺時,維持5秒,接著把腳放回原位。兩腳各做10次。

第2式:紓緩腰側肌肉

  1. 平躺下來,放鬆身體。
  2. 把一隻腳交叉踏過去另一邊,直至感到腰部有拉扯感,維持5秒。同時把頭部向相反方向轉,盡量保持兩邊膊頭貼在地上。兩腳輪流做。

第3式:前伸展

  • 站立後彎腰向前傾,雙手向下垂直碰腳尖。

第4式:後伸展

  • 站立後雙手插腰,頭向後傾。

第5式:下肢伸展

  • 坐著然後彎腰曲腳,上身向前傾,用單手碰腳尖。

第6式:轉動腰部

  • 坐在椅子上用腰部向左右旋轉。

 

如果在改善日常生活習慣和恆常的拉筋伸展運動後,你的腰背痛仍未有得到改善,則建議你找專業的醫護人員,如西醫、物理治療師、中醫,進行診斷治療了。

 

你可以做一個簡單的背痛測試,初步了解自己腰酸背痛的原因。在網上完成測試後,會有評估結果呢!

 

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Photo by Chiropractie Stegeman

參考資料:

http://www.metrodaily.hk/metro_news/%E8%85%B0%E7%97%9B%E5%B9%B4%E8%BC%95%E5%8C%96%E9%95%B7%E5%9D%90%E6%89%93%E6%A9%9F%E8%AA%98%E7%99%BC/

https://topick.hket.com/article/1987285/OL%E5%BF%85%E5%AD%B8%E6%B8%9B%E8%85%B0%E7%97%9B%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%80%80%E8%84%8A%E9%86%AB%E6%95%99%E7%B0%A1%E6%98%93%E5%8B%95%E4%BD%9C%E9%98%B2%E6%A4%8E%E9%96%93%E7%9B%A4%E9%80%80%E5%8C%96%E3%80%90%E6%9C%89%E7%89%87%E3%80%91%E3%80%80

 

流感和感冒大不同 香港醫生教你分辨

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在香港,流感高峰期通常發生在每年的1至3月及7至8月。當出現咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛症狀時,到底是普通感冒還是流感呢?其實,流感和感冒,很多人都傻傻分不清。

 

以下就讓香港呼吸系統科專科 陳焯雄醫生 教你分辨 流感 與 普通感冒

 

  1. 病發速度
    流感: 較急速
    感冒: 較慢、逐漸性

  2. 病徵
    流感: 發高燒、肌肉痛、頭痛、疲倦、沾寒沾冷、咳嗽,或嘔吐、腹瀉等
    感冒: 咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水、鼻塞等

  3. 影響範圍
    流感: 全身性
    感冒: 呼吸道局部症狀

  4. 病情
    流感: 較嚴重
    感冒: 較溫和

  5. 感染病毒
    流感: 流行性病毒,如甲型乙型流感病毒
    感冒: 冠狀病毒或普通的傷風感冒病毒,如鼻病毒

  6. 預防方法
    流感: 接種季節性流感疫苗
    感冒: 注意衛生、均衡飲食

 

如果出現以上感冒或流感病徵,就快些找你的醫生診治啦!

普通科醫生推介  呼吸系統科醫生介紹  家庭醫生名冊

 

參考資料:

香港衛生署 - 季節性流行性感冒

FindDoc.com - 流感感冒分別

 

延伸閲讀:

【流感懶人包】十個關於流感的疑問: 

https://blog.finddoc.com/%E3%80%90%E6%B5%81%E6%84%9F%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%8C%85%E3%80%91%E5%8D%81%E5%80%8B%E9%97%9C%E6%96%BC%E6%B5%81%E6%84%9F%E7%9A%84%E7%96%91%E5%95%8F/

 

 

香港醫生不夠

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香港醫生不夠這事實已經聽過千百遍,但到底有幾不足夠?現時香港的比例是每一千人口只有約1.8位醫生,比其他發達國家的比例少,例如美國(3.2位)、英國(2.8位)、新加坡(2.7位)、日本(2.2位),即使香港醫療系統表現在國際間尚算不錯,但專科門診輪候時間長和醫護人員工作時數長這些較嚴重的問題與醫生不足有明顯的關係。短缺的部分原因是因為本地醫科生的學額早年由330名削減至250名。近年大學教育資助委員會資助的醫科學額增加,本地醫科畢業人數將會在2015增至320名,及在2018年起增至420名,但似乎仍然未夠。

 

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近年以及將來的醫療硬件發展似乎未有足夠的人手配合。較熟悉的事例有東涌的北大嶼山醫院,醫院自去年9月啟用,但因人手不足,所以啟用時只會提供8小時急症服務,不設住院服務,本年1月才增至16小時,至9月才提供24小時急症服務和住院服務(20張急症病牀和20張復康病牀),估計要到2016年才可以聘請足以應付專科門診、160張病牀、24小時急症服務的650位醫護人員。但醫院現時每日16小時的求診人次已達到190至200,甚至超出預計24小時運作時的150求診人次,可見醫院負荷比預期重,預計的「650位醫護人員」其實未必足夠。再加上2016年年中天水圍醫院新興建落成,位於啟德的香港兒童醫院(計劃時稱兒童專科卓越醫療中心)2017年落成,2018年啟用,啟德醫院於2023年完工,還有其他醫院的一系列重建、擴建,醫護人手相當緊拙。

還有公共醫療系統面臨醫生退休潮,醫管局人力資源部主管區結成醫生表示2005至2015每年平均有27名醫生退休,到2016年首個退休潮來臨時,數目會急升至68名,尤其內科、急症室等受嚴重影響。到2022年,第二個退休潮出現,預計將會有103名醫生退休,而到2026年更會有137位醫生退休。退休潮更有可能導致青黃不接的斷層問題,畢業醫科生需受訓6年才可以成為專科醫生,需要很多時間才可以接替退休醫生。

 

政府公佈在2018年至2020年,專科醫生的空缺約為120名,在2024年至2026年會升至160名,又指人口老化是短缺問題的關鍵。人口老化的問題比預期加劇更快,幾年前每8位人口便有1位是65歲或以上的長者,當時預計至2033年比例會升至每4位便有一位長者,現在估計可能在2030年或更早便已經達到這個水平。而且65歲或以上的長者比65歲以下人士的醫療需求大很多。今年5月醫管局行政總裁梁栢賢醫生又表示︰「逾65歲長者住院需求是65歲以下人士的9倍。」

 

看完這些資料後,問題依然是︰香港醫生有幾不足夠?

 

杜偉雄 醫生 林順潮 醫生 黃海清 醫生 陳樹武 醫生 吳佩容醫生 吳昊醫生 陳凱怡 醫生 張淑儀醫生 江炳輝 醫生 李 山河 醫生 游子 覺 醫生

 

政府公佈的資料並不足夠去預計醫生的數目,所以需要基於一些假設。假設主要包括醫科生畢業後會加入公立醫院,在2013年及以後的醫科畢業生數量等於該屆的收生學額上限,以及除了醫科畢業生數量和公立醫院醫生退休數目外,其他影響醫生數目的因素維持於2010年至2012年的平均水平,例如醫生在公立醫院、衛生署、私家醫院之間的流動,又或者難以估計的海外招聘醫生數目等等。(註︰由於政府、傳媒偶爾調換「流失」和「離職」兩詞,為免誤會,此處離職數目是指醫生流失及退休的總和)

香港各區醫生診所資料

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醫院管理局(醫管局)普通科門診致力提供以社區為本的基層醫療服務,主要服務對象包括長者、低收入人士和長期病患者。 

普通科門診照顧的病人主要分為兩大類,包括病情穩定的長期病患者(如患糖尿病、高血壓等),以及症狀相對較輕的偶發性疾病病人(如患感冒、腸胃炎等)。有需要覆診的長期病患者於每次覆診後,診所會按病人臨床需要安排下次覆診時間,病人無須另行致電預約。偶發性疾病病人則可透過醫管局的電話預約系統,預約未來24小時的診症時段。 

普通科門診亦提供一般護理服務,例如:藥物注射及換藥服務。此外,普通科門診亦透過跨專業醫療團隊為患有糖尿病或高血壓等疾病的長期病患者進行健康風險評估及跟進護理服務,以及由護士及物理治療師、職業治療師、藥劑師等專職醫療人員,為高危長期病患者提供針對性的治理服務,包括理遺護理、傷口護理等。為協助吸煙人士戒除吸煙的習慣,普通科門診亦設有戒煙輔導服務。 

普通科門診診所遍佈港九新界各區,部份更有夜間、星期日及公眾假期服務。診所一般於上午8時30分開放。而在惡劣天氣情況下,如天文台發出黑色暴雨警告、八號或以上熱帶氣旋警告信號,請留意醫管局透過電台及電視台宣布有關的服務安排。就診的病人應帶備身份証明文件及醫療紀錄册(如有)到診所辦理登記手續。如未能依時應診,請盡早取消預約,以騰出籌額供其他病人預約。有關普通科門診診所的服務及偶發性疾病病人預約門診之詳情,請參考以下各項資料。 
 
主要地區醫生包括:

中環醫務所 24小時診所佐敦 炮台山醫生 鄭明俊醫生 將軍澳診所價錢 尖沙咀 西醫 診所 屯門女醫生 旺角 中醫 介紹 柴灣潔心 油麻地女醫生 灣仔 西醫 牛頭角上邨醫生 紅磡診所 荃灣 診所 西 灣河 醫務 所 銅鑼灣診所星期日 香港仔醫生

 

專科醫生 - 香港

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專科醫生註冊
專科醫生名冊於一九九八年設立,為取得不同專科資格的註冊醫生提供專科註冊。任何註冊醫生如符合以下要求,可向醫務委員會申請將他的姓名列入專科醫生名冊內的某一專科下:
(a)
已獲頒授這連結會以新視窗打開。香港醫學專科學院院士名銜,及獲香港醫學專科學院證明他已完成有關專科的大學以上程度的醫學訓練,並符合有關專科的延續醫學教育的規定;或
 
(b)
已獲香港醫學專科學院證明他已達到相當於醫學專科學院為頒授其院士名銜而承認的專業標準,且獲證明他已完成相當於醫學專科學院為有關專科而建議的研究生程度的醫學訓練,並符合有關專科的延續醫學教育的規定。
目前,專科醫生名冊內共有 58個專科。
 
其中包括:

香港 皮膚 科 醫生

香港 婦科 醫生

星期日 兒科 醫生

骨醫

心理 醫生 香港

心臟 科

香港 眼科

耳鼻 喉 專科 醫生 介紹

腸胃科醫生推薦

 
 
 
更多資訊,可到FindDoc
 
只有名列專科醫生名冊的醫生才可稱為專科醫生,並可使用“某專科的專科醫生”的名銜。專科醫生只可自稱為所屬專科(而非其他專科)的專科醫生。