無論你是需長期坐著辦公的OL，還是需長期站立的銷售人員、空姐、搬運工人等，你都可參考以下6個簡單的拉筋或伸展運動，以放鬆肌肉，舒緩和預防腰酸背痛。 第1式：紓緩腰後肌肉 平躺下來，放鬆身體。 單腳屈曲抱近胸前，盡量貼近。當感到臀部及腰部有拉扯的感…